Miesiąc: Luty 2015

Szybka sałatka z jajkiem.

Składniki:
Fasolka czerwona, konserwowa – 15 g (1 łyżka)
Kukurydza, konserwowa – 15 g (1 łyżka)
Jajo kurze – 50 g (1 sztuka)
Oliwki zielone 15 g (5 małych sztuk)
Jogurt naturalny 2% tłuszczu – 15 g (1 łyżka)
Roszponka – kilka liści
Przyprawy: pietruszka natka, pieprz czarny

Wykonanie:
1. Fasolę i kukurydzą odsączyć, połączyć z oliwkami.
2. Ugotować jajo w ok. 6-7 minut. Pokroić, dodać do sałatki
3. Całość doprawić natką pietruszki i pieprzem.

Wartość odżywcza:


Szybka surówka z kapusty kiszonej z serem żółtym.

Składniki:
Kapusta kiszona – 80 g (niepełna szklanka)
Ser Edamski, tłusty – 15 g (1 łyżka)
Cebula – 25 g (1/2 małej sztuki)
Olej rzepakowy – 5 g (1 łyżeczka)

Przyprawy: kminek, pieprz czarny

Wykonanie:
1. Kapustę drobniej posiekać.
2. Ser zetrzeć do kapusty.
3. Cebulę posiekać w drobną kostkę. Dodać do kapusty.
4. Składniki wymieszać z olejem i przyprawami.

Wartość odżywcza:



© Dietifit Wszystkie prawa zastrzezone / Theme rebulid by Dodencult