Miesiąc: Lipiec 2015

Płatki jęczmienne z czereśniami i bananem.

Oto kolejna propozycja na fit śniadanie. Na pewno nie jest czasochłonne jak może się wydawać. Jego przygotowanie trwa mniej więcej tyle samo ile przygotowanie  kanapek z serem czy wędliną.  Zrób inne śniadanie niż zawsze – kanapki zjesz innym razem 🙂 

Czytaj wiecej

Malinowy koktajl z chia.

Nasiona chia (szałwia hiszpańska) jest popularna ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowego, a także kwasów tłuszczowych omega-3. Badania naukowe wskazują na wysoki potencjał prozdrowotny nasion chia. Wykazują bowiem działanie hipoglikemiczne i hipolipemiczne. Nasiona chia charakteryzują się również wysoką aktywnością przeciwutleniającą.

Czytaj wiecej

Płatki jęczmienne z jagodami.

Składniki:

300 g (1,4 szklanki) – mleko 1,5% tłuszczu
50 g (4 łyżki) – płatki jęczmienne
200 g (1,5 szklanki) – czarne jagody

Czytaj wiecej

Ryż z sosem truskawkowym.

Składniki:

50 g (5 płaskich łyżek) – ryż jaśminowy
250 g (1,5 szklanki) – truskawki
300 ml (1,4 szklanki) – mleko 1,5% tłuszczu
30 g (2 łyżki) – jogurt naturalny 2% tłuszczu

Czytaj wiecej

Pikantny makaron ze szparagami.

Składniki:
250 g (pół pęczka) – szparagi
 80 g – makaron pikantny
30 g (2 plastry) – szynka szwarcwaldzka
12 g (1 łyżka) – oliwa z oliwek

Czytaj wiecej

© Dietifit Wszystkie prawa zastrzezone / Theme rebulid by Dodencult