Miesiąc: Lipiec 2015 (Strona 1 z 2)

Płatki jęczmienne z czereśniami i bananem.

Oto kolejna propozycja na fit śniadanie. Na pewno nie jest czasochłonne 
jak może się wydawać. Jego przygotowanie trwa mniej więcej tyle samo ile przygotowanie 
kanapek z serem czy wędliną. 
Zrób inne śniadanie niż zawsze – kanapki zjesz innym razem 🙂
 

Czytaj wiecej

Orzeźwiający koktajl z bananem i mango.

Składniki:
Mleko spożywcze 2% tłuszczu – 200 ml (niepełna szklanka)
Banan – 100 g (1 mała szt.)
Melon – 100 g (kilka plastrów)
Pomarańcza – 50 g (3 plastry)
 

Czytaj wiecej

Kanapki z serkiem i truskawkami.

Niestety, to już koniec sezonu na truskawki. Jeśli jeszcze uda Ci się je dostać łap przepis na szybkie drugie śniadanie. Standardowo podaję kaloryczność oraz zawartość białka, tłuszczy i węglowodanów w tym posiłku – nie musisz już obliczać 🙂

Czytaj wiecej

Malinowy koktajl z chia.

Blogi przepełnione są ostatnio przepisami z użyciem nasion chia, dlatego postanowiłam że i u mnie nie powinno ich zabraknąć 🙂 Mój pomysł na to cudo poniżej. Możesz także skorzystać z opcji zaproponowanej przez Kulinarną Maniusię o tutaj -> kliknij

Składniki:
Nasiona chia – 20 g (ok. 2 łyżki)
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu – 150 g (1 filiżanka)
Maliny – 50 g (garść)

Wykonanie:
1. Nasiona chia zalewam mlekiem i odstawiam na kilka min. 
Mieszam i zostawiam w lodówce na ok. 2-3 godziny.
2. Maliny miksuję z odrobiną mleka, wylewam na napęczniałe nasiona chia.

Wartość odżywcza:


Makaron z musem z truskawek.

Składniki:
  • Makaron bezjajeczny – 100 g (1/5 opakowania)
  • Truskawki – 150 g (1 szklanka)
  • Cukier/ miód – 6 g
  • Migdały, płatki – 10 g (1 płaska łyżka)
  • Jogurt naturalny 2% tłuszczu – 30 g (2 łyżki)

Czytaj wiecej

Strona 1 z 2

© Dietifit Wszystkie prawa zastrzezone / Theme rebulid by Dodencult