Miesiąc: Sierpień 2015 (Strona 2 z 2)

Godziny posiłków i ich rozkład w ciągu dnia.

W poprzednim wpisie przedstawiłam dzienny jadłospis o obniżonej kaloryczności. Dzisiaj natomiast podpowiem jak odpowiednio ustawić posiłki w ciągu dnia.

Czytaj wiecej

Dzienny jadłospis 1700 kcal.

Wiele osób podczas rozmów ze mną tłumaczy, że nie wie jak komponować posiłki, jak łączyć produkty i co pasuje do czego. Chcecie aby Wasz jadłospis był dobrze zbilansowany ale nie wiecie jak to zrobić aby nie doprowadzić do braków witamin czy cennych składników mineralnych.

Czytaj wiecej

Ziemniaki zapiekane z cukinią.

Składniki:
  • Ziemniaki młode – 300 g (3 duże szt.)
  • Cukinia – 150 g (1 mała szt.)
  • Masło extra – 12 g (1 łyżka) *
  • Przyprawy: cząber, kozieradka, czosnek, chilli, papryka słodka, papryka ostra, pieprz czarny
 *możesz zamienić na tłuszcz roślinny (np. olej rzepakowy)

Czytaj wiecej

Fit frytki z fasolki szparagowej.

Porcja frytek w znanej restauracji fast food to ok. 300 kcal, gdzie największy odsetek stanowi tłuszcz. Moja propozycja ma zredukowaną kaloryczność o połowę, a dzięki obecności sezamu, tłuszcz w moim posiłku jest cenniejszy z żywieniowego punktu widzenia niż w klasycznych frytkach. 
Jeśli masz ochotę pochrupać coś podczas filmu wybierz tą przekąskę. Możesz także przygotować wcześniej i zabrać ze sobą do pracy – na zimno też jest smaczna.
 Dużą rolę odgrywają przyprawy – możesz spróbować skomponować własną mieszankę.
 

Czytaj wiecej

Strona 2 z 2

© Dietifit Wszystkie prawa zastrzezone / Theme rebulid by Dodencult