Godziny posiłków i ich rozkład w ciągu dnia.

O której zjeść śniadanie?

I śniadanie zjedz maksymalnie do dwóch godzin, a najlepiej zaraz po przebudzeniu. Tak, ta zasada działa! 🙂 Organizm potrzebuje energii z rana. Niestety kawa to nie śniadanie, zaraz po jej wypiciu znów poczujesz się słabo/ sennie jeśli nie dostarczysz energii. Dlatego też przygotuj szybko i zjedz śniadanie! Wstajesz o 6:30 to śniadanie powinno być zjedzone do godz. 8:30, wstajesz o 7:00 – śniadanie zjedz maksymalnie do godz. 9:00. Kolejne posiłki ustalaj co 3 – 4 godziny.

Rozkład posiłków w ciągu dnia.

Kolacja o 18:00?

Kolacja najpóźniej o godzinie 18:00? TO MIT! Ok, jeśli idziesz spać o godzinie 21-22 z tym się zgodzę. Natomiast jeśli kładziesz się w godzinach 23-24, godzina 18:00 odpada!!! Staraj się zjeść kolację najpóźniej do godziny 20:00. Ogólna zasada: kolacja na 3-4 godziny przed snem. Jeśli masz zaplanowany wieczorną aktywność fizyczną, postaraj się mieć przygotowaną jakąś przekąską i zjedz ją zaraz po skończonym treningu. I oczywiście nie zapominaj o wodzie, która powinna być wypijana w ciągu całego dnia tak aby stale nawadniać organizm.