Domowe fit michałki z amarantusem ekspandowanym.

W pierwszym poście z serii „Domowe fit słodkości” przedstawiłam przepis na domowe fit michałki z kaszą jaglaną w roli głównej. 

Słodycze dla aktywnych.

Jestem szczęśliwa że tak mocno przypadły Wam do gustu w związku z tym postanowiłam dodać jeszcze kilka opcji na taką słodkość. Tym razem propozycja dla osób aktywnych fizycznie, którzy cenią sobie dobrą ilość białka w diecie przy niższej kaloryczności pochodzącej z węglowodanów. Przedstawiam przepis na michałki z dodatkiem amarantusa.

Domowe fit michałki z amarantusem ekspandowanym przepis.

Czas: 15 minut , Porcje: 18-20 sztuk

1 sztuka: Energia – 55 kcal, Białka –  2 g, Tłuszcz – 3 g, Węglowodany – 3 g

Składniki:

  • Mąka orzechowa (zmielone orzechy arachidowe) – 125 g (12 łyżek)
  • Płatki jaglane – 30 g (3 łyżki)
  • Amarantus ekspandowany  – 30 g
  • Miód – 30 g (2 łyżki)
  • Olej kokosowy – 15 g (1 łyżka)
  • Mleko 1,5% tłuszczu – 150 ml (1 filiżanka)
  • Kakao – 10 g (2 łyżeczki)

Wykonanie:

  1. Rozpuszczam olej na patelni,  mieszam z mąką orzechową.
  2. Płatki jaglane gotuję na mleku w 3 minuty, dodaję do mąki razem z miodem, kakao i amarantusem.
  3. Do kwadratowego/prostokątnego naczynia przekładam masę i dokładnie ją rozsmarowuję. Kroję w zgrabne prostokąty. Całość wstawiam do zamrażalnika na 5 – 10 minut lub na ok. 2 godz. do lodówki.

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

Poprzedni wpis

Makaron z pieczarkami w lubczyku i pikantną dynią.

Kolejny wpis

Makaron ze śliwkami karmelizowanymi i twarogiem.

11 Komentarze

  1. Avatar

    Wyglądają rewelacyjnie. ; ) Zrobię już dzisiaj, dzięki za przepis.

  2. Avatar

    Pam

    Przepyszne! Genialny przepis 😀

  3. Avatar

    Justyna

    Uwielbia miichalki koniecznie muszę wypróbować 😀

  4. Avatar

    Wow! Ale fajne te fit trufelki! Fajna strona będę zaglądać do Ciebie częściej 🙂 Pozdrawiam cieplutko!

  5. Avatar

    Przepis porywam, z pewnością wypróbuję 🙂 Wyglądają obłędnie, a brakuje mi w sumie tylko mąki orzechowej.
    Super!

  6. Avatar

    Uwielbiam Michałki, muszę koniecznie kiedyś sobie takie zrobić.

  7. Avatar

    Pięknie to wygląda! i do tego super prosty przepis!

    Pozdrawiam

  8. Avatar

    Super, bardzo mnie kuszą te michałki 🙂

  9. Avatar

    Kochana cudne, oj zapisuje sobie przepis 🙂

  10. Avatar

    Ooo, ale one fajne. Dla mnie do wypróbowania 😉

  11. Avatar

    Genialne! Zjadłabym wszystkie 🙂

Dodaj komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

© Dietifit Wszystkie prawa zastrzezone / Theme rebulid by Dodencult