Domowe fit michałki z płatkami jaglanymi.

„Domowe fit słodkości” to przede wszystkim inspiracje dla moich klientów gabinetu dietetycznego na zdrową przekąskę.

Kawa i … ciastko do tego?

Moich propozycji na domowe przekąski do szkoły i pracy ciąg dalszy . Cieszy mnie to ogromnie że jesteście zainteresowani takim tematem bo oznacza to, że częściej sięgamy po domowe posiłki. Jestem zwolenniczką domowych słodkości w miejsce tych sklepowych – jak dobrze wiecie kontrolujemy wówczas co jemy. Absolutnie nie ujmuje natomiast posiłkom w restauracjach, a już na pewno nie miłym i uroczym knajpkom gdzie można napić się pysznej kawy i podyskutować z koleżanką. Raz na jakiś czas oczywiście i nie koniecznie z mega śmietanowym ciachem.

Słodycze na diecie.

Są słodycze na sklepowych półkach, które można od czasu do czasu kupić i mieć ze sobą jako przekąska przed treningiem czy też na drugie śniadanie. Niestety produktów godnych polecenia nie ma dużo, a dietę warto urozmaicać stąd ten dzisiejszy przepis. Często porównując także cenę tych produktów po prostu bardziej opłaci nam się zrobić coś pysznego w domu i cieszyć się tym dłużej.

Skład sklepowych czekoladek.

  • cukier
  • orzeszki arachidowe 20%
  • czekolada 18,5% (cukier, miazga kakaowa, tłuszcz kakaowy, tłuszcz roślinny (palmowy, shea)
  • emulgatory: lecytyny (z soi) i E 476; aromat)
  • mleko w proszku pełne
  • tłuszcz palmowy
  • kakao o obniżonej zawartości tłuszczu 4,5%
  • serwatka w proszku (z mleka)
  • spirytus 0,9%
  • aromat.

1 sztuka ze sklepu: Energia – 97 kcal

Idealne połączenie składników.

Generalnie miały być trufle, potem batony, jednak jak spróbowałam masy stwierdziłam jedno – to będą fit michałki 😉 Z dodatkiem malin, bo jakże mogło być inaczej o tej porze roku. Ty zrób swoją wersję z owocem który lubisz. Wersję „solo” bez dodatku owoców i z innym dodatkiem też zrobiłam – wyszły wyśmienicie!

Domowe fit michałki z płatkami jaglanymi przepis.

Czas: 15 minut , Porcje: 18-20 sztuk

1 sztuka: Energia – 60 kcal, Białka –  2 g, Tłuszcz – 3 g, Węglowodany – 7 g

Składniki:

  • Mąka orzechowa (zmielone orzechy arachidowe) – 125 g (12 łyżek)
  • Płatki jaglane – 70 g (6 łyżek)
  • Żurawina suszona – 15 g (1 łyżka)
  • Miód – 30 g (2 łyżki)
  • Olej kokosowy – 15 g (1 łyżka)
  • Mleko 1,5% tłuszczu – 150 ml (1 filiżanka)
  • Kakao – 10 g (2 łyżeczki)
  • Maliny (mrożone) – 50 g (kilka sztuk)

Wykonanie:

  1. Rozpuszczam olej na patelni, dodaję żurawinę, mieszam z mąką orzechową.
  2. Płatki jaglane gotuję na mleku w 3 minuty, dodaję do mąki razem z miodem i kakao.
  3. Do kwadratowego/prostokątnego naczynia wsypuję maliny a na wierzch dokładnie rozsmarowuję masę. Kroję w zgrabne prostokąty. Całość wstawiam do zamrażalnika na 5 – 10 minut.

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

Poprzedni wpis

Zdrowsza drożdżówka – z serem i jagodami.

Kolejny wpis

Krem z pomidorów z jogurtem greckim.

28 Komentarze

  1. Avatar

    bardzo mi sie one podobają 🙂 i ta świadomość, że są zdrowe 🙂

  2. Avatar

    Rewelacyjny przepis! Uwielbiam takie zdrowe słodkości, zapisuję do wypróbowania 🙂

  3. Avatar

    Świetny przepis i naprawdę śliczne zdjęcia 🙂 w ogóle jestem pod wrażeniem całego bloga 🙂 pozdrawiam

  4. Avatar

    Podoba mi się taka wersja michałków 🙂

  5. Avatar

    Michałki uwielbiam i czasami się na nie skuszę (choć zdaję sobie sprawę z tego jaki mają skład).
    Pomysł fajny, skład i smaczny i zdrowszy. Fajnie, że podajesz ilość w łyżkach 🙂

  6. Avatar

    Ojejeju! Marzą mi się właśnie takie zdrowe Michałki! Ostatnio walczyłem ze sobą, widząc tradycyjne na sklepowej półce. Ogólnie nie jem słodyczy, ale Michałki to zawsze była moja ogromna słabość. Muszę w takim razie wypróbować Twój przepis, bo brzmi ekstra <3

    • Avatar

      Ewelina Tabaczar

      Łukasz niesamowicie miło czytać takie słowa od Ciebie. Próbuj moje michałki , częstuj się 🙂

  7. Avatar

    Pysznie się prezentuje 🙂

  8. Avatar

    wspaniale. wersja domowa bardzo mi się podoba. takich ze sklepu – unikam. pozdrawiam ciepło!

  9. Avatar

    Jakie apetyczne :-))))

  10. Avatar

    Świetny pomysł na coś słodkiego bez wyrzutów sumienia 🙂

  11. Avatar

    Świetny pomysł, do wypróbowania zdecydowanie

  12. Avatar

    efekt finalny i tak świetny 🙂 czasami żałuję że nie ma za wiele godnych propozycji na rynku, a z drugiej strony my mamy większe do popisu co chcemy jeść 🙂

  13. Avatar

    Wyglądają bardzo kusząco, piękna prezentacja 🙂

  14. Avatar

    Już sama nazwa brzmi tak smakowicie, że biorę w ciemno bo michałki uwielbiam! 🙂

    • Avatar

      Ewelina Tabaczar

      Zakochana babeczko wyszły świetnie! Przyznam że wyrzutów sumienia nie ma po nich 😉

Pozostaw odpowiedź Gotuj z Cukiereczkiem Anuluj pisanie odpowiedzi

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

© Dietifit Wszystkie prawa zastrzezone / Theme rebulid by Dodencult