Malinowy koktajl z chia.
Nasiona chia (szałwia hiszpańska) jest popularna ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowego, a także kwasów tłuszczowych omega-3. Badania naukowe wskazują na wysoki potencjał prozdrowotny nasion chia. Wykazują bowiem działanie hipoglikemiczne i hipolipemiczne. Nasiona chia charakteryzują się również wysoką aktywnością przeciwutleniającą.
Składniki:
20 g (ok. 2 łyżki) nasion chia
150 g (1 filiżanka) mleka 1,5 % tłuszczu
50 g (garść) malin
Wykonanie:
1. Nasiona chia zalewam mlekiem i odstawiam na kilka min. Mieszam i zostawiam w lodówce na ok. 2-3 godziny.
2. Maliny miksuję z odrobiną mleka, wylewam na napęczniałe nasiona chia.
Wartość odżywcza:
Energia 200 kcal, B 7,5g, T 4g, W 16g
Te nasionka są niezłe 😉 Dzięki Marzena 🙂
Ten komentarz został usunięty przez autora.
Nasionka chia uwielbiam i są ze mną od dawna 🙂 pyszny koktajl przygotowałaś Ewelinko 🙂