0

Fit sałatka Cezar.

Będę zawsze namawiała do próbowania przygotowywania posiłków w domu. Przede wszystkim mamy świadomość jakie składniki dodaliśmy i co jemy, w przeciwieństwie do potraw zjadanych „na mieście”.
Oczywiście nie mam nic przeciwko, jeśli macie swoje ulubione i sprawdzone restauracje, knajpki. Jednak dania typu fast food zdecydowanie odradzam, ze względu na chociażby jak w popularnej sałatce z kurczakiem znaczny odsetek tłuszczu i sodu. Niby „zdrowa”, bo sałatka – ale czy na pewno producenci tej przekąski dbają o naszą sylwetkę i zdrowie…? Dlatego zapraszam Cię do spróbowania tej propozycji 🙂

Fit sałatka Cezar przepis.

Składniki:

Czas: 15 minut , Porcje: 1

1 sztuka: Energia – 407 kcal, B  39,5 g, T 16 g, W 30 g

  • 150 g (1 mały filet) – filet z piersi kurczaka, bez skóry
  • 25 g (1/2 małej sztuki) – cebula
  • 200 g (1 duża sztuka) – pomidor
  • 20 g (kilka liści) – sałata
  • 12g (1 łyżka) – olej rzepakowy
  • 5 g (1 łyżeczka) – płatki drożdżowe
  • 45 g (3 łyżki) – jogurt naturalny 2%
  • 5 g (1 łyżeczka) – musztarda
  • Przyprawy: zmielony kminek, chili, curry, pieprz, szczypta soli

Wykonanie:
1. Kurczaka kroję w kostkę, łączę z przyprawami. Rozgrzewam na patelni olej rzepakowy i rumienię kurczaka przez kilka minut (w razie potrzeby dolewam wody i podduszam).

2. Do miski wrzucam umyte i porwane na mniejsze kawałki liście sałaty. Kroję cebulę i pomidora w plastry, dodaję do sałaty. Na wierzch układam kawałki kurczaka.

3. Chleb kroję w kostkę, rumienię na suchej patelni. Sałatkę posypuję grzankami i płatkami drożdżowymi.

 

 

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.