Płatki jęczmienne z kakao, wiórkami kokosowymi i pomarańczą.

Wszyscy zaczęli na poważnie realizować noworoczne postanowienia. Na około nic innego tylko fit przepisy i lekkie dania 😉 Mnie to cieszy, bądźmy FIT w nowym roku i jeszcze dłużej!

Płatki jęczmienne z kakao, wiórkami kokosowymi i pomarańczą przepis.

Czas: 15 minut , Porcje: 1

1 porcja: Energia – 406 kcal, Białka –  15 g, Tłuszcz – 15 g, Węglowodany – 61 g

Składniki (1 porcja):
  • Płatki jęczmienne – 50 g (5 płaskich łyżek)
  • Mleko spożywcze 2% tłuszczu – 225 ml (1 szklanka)
  • Kakao – 5 g (1 płaska łyżka)
  • Pomarańcza – 50 g (1/4 średniej sztuki)
  • Wiórki kokosowe – 12 g (1 łyżka)
Wykonanie:
1. Dwie łyżki mleka odlewam i łączę dokładnie z kakao.
2. Wiórki kokosowe rumienię w suchym garnku.
3. Płatki jęczmienne gotuję na mleku, dodaję do nich kakao oraz wiórki kokosowe, całość mieszam.
4. Na koniec dodaję skórkę otartą z pomarańczy i wciskam sok.

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

Poprzedni wpis

Lunch box – chili con carne.

Kolejny wpis

Fasolada – tradycyjna grecka zupa z fasoli.

26 Komentarze

  1. Avatar

    O tak, ten zestaw też przypadł mi do gustu. W sezonie na cytrusy często robię takie śniadanie.

  2. Avatar

    A proszę, zapraszam. Częstuj się do woli:)

  3. Avatar

    Ja też mam na nie czasem przebłyski :p

  4. Avatar

    Cieszę się że pasują Ci takie smaki 😉

  5. Avatar

    To musi być pyszne ☺

  6. Avatar

    Piękne zdjęcia! Od razu ślinka mi cieknie :D!

  7. Avatar

    Wygląda bardzo apetycznie 😉

  8. Avatar

    najbardziej podobają mi się dodatki pomarańczy i wiórków kokosowych, pycha! 🙂

  9. Avatar

    Chętnie skusiłabym się na taki fit przysmak 🙂

  10. Avatar

    Jud

    Dawno nie jadłam jęczmiennych, może czas sobie o nich przypomnieć 🙂

  11. Avatar

    Bardzo pyszne połączenie 🙂

  12. Avatar

    Nie ma nic lepszego niż pyszne i zdrowe śniadanie 🙂
    Idealny początek dnia 🙂

  13. Avatar

    Prezentuje się niezwykle smakowicie 😀

  14. Avatar

    Ja zawsze kiedy mam chwilkę robię coś na ciepłym mleku 🙂

  15. Avatar

    O tak, zakręcasz i masz jak znalazł 🙂

  16. Avatar

    Ja też przepadam 🙂

  17. Avatar

    Veggie a jakie zajadasz najczęściej?

  18. Avatar

    Kocham takie słodkie śniadania. Dość często serwuję sobie podobne;)

  19. Avatar

    Jęczmień ma swój urok 🙂 Taki słoiczek z zawartością przydałby się na drugie śniadanie na uczelni 🙂

  20. Avatar

    Mogę jedynie pomarzyć o płatkach jęczmiennych lub czekać na wyjazd do PL, to wtedy oczywiście się zaopatrzę 🙂

  21. Avatar

    Uwielbiam takie zdrowe i pyszne śniadania 🙂

Dodaj komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

© Dietifit Wszystkie prawa zastrzezone / Theme rebulid by Dodencult