Lunch box – chili con carne.

Nowy rok, nowe postanowienia. To które pojawia się najczęściej na listach to „w końcu schudnę”. Pamiętaj że wykluczenie chleba, słodyczy i fastfood’ów na hop siup nic Ci nie da – wrócisz do nich szybciej niż Ci się wydaje.

Postanowienia noworoczne – schudnę.

Proces odchudzania zaplanuj nieco inaczej:
– zamiast dwóch łyżeczek cukru w pierwszym miesiącu spróbuję schłodzić jedną lub
zamienię na miód itp
– zamiast wolny czas spędzać na facebooku pójdę na szybki 30 minutowy spacer
– zamiast burgera w barze zrobię sobie domowy fast food
I taki właśnie domowy fast food proponuję dzisiaj 🙂 Oczywiście możesz przygotować więcej, będziesz mieć danie na dwa dni, dla męża lub dzieci. Proporcję podaję na jedną osobę – wystarczy że pomnożysz 😉

Chili con carne przepis.

Czas: 50 minut , Porcje: 1

1 sztuka: Energia – 300 kcal, Białko –  28 g, Tłuszcz – 15 g, Węglowodany – 21 g

Składniki (1 porcja):
  • Wołowina chuda (zmielona) – 100 g
  • Papryka czerwona – 50 g (1/4 sztuki)
  • Papryka zielona – 50 g (1/4 sztuki)
  • Cebula – 25 g (1/2 małej sztuki)
  • Czosnek – 7 g (1 ząbek)
  • Passata (lub pomidory) – 50 g (3 łyżki)
  • Fasolka czerwona, konserwowa – 50 g (3 łyżki)
  • Olej rzepakowy – 12 g (1 łyżka)
  • Przyprawy: papryka chilli, papryka ostra w płatkach, pieprz, sól, majeranek, oregano/ cząber
Wykonanie:
1. Mięso podsmaż na oleju z pokrojoną cebulą i czosnkiem, dodaj zioła.
2. Papryki pokrój, dodać do mięsa, całość gotuj z dodatkiem wody ok. 30 minut.
3. Gdy mięso będzie miękkie dodaj passatę oraz czerwoną fasolkę, zagotuj jeszcze przez 5 minut. Dopraw do smaku.

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

 

SONY DSC

Poprzedni wpis

Fit zupa – 6 pomysłów jak obniżyć kaloryczność zupy.

Kolejny wpis

Płatki jęczmienne z kakao, wiórkami kokosowymi i pomarańczą.

16 Komentarze

  1. Avatar

    Smacznie to wygląda:)
    Zapraszam do siebie.

  2. Avatar

    Nie dla mnie :c
    Jednak bardzo ciekawie je przedstawiłaś 😛

    Co powiesz na wspólną obserwację? – zacznij a ja się zrewanżuję
    Zapraszam również do konkursu na moim blogu, można wygrać np. perfumy z playboya, pomadkę do ust… a więcej zobaczysz na moim blogu 😛

    http://magicworldprincesscarmen.blogspot.com/

  3. Avatar

    Pewnie że tak, śmiało – tylko jedną miseczka 😉

  4. Avatar

    Od czegoś trzeba zacząć. Małymi kroczkami aż się uda!

  5. Avatar

    A proszę Aga, częstuj się!

  6. Avatar

    Uwielbiam meksykańską kuchnię. Ale… Rzeczywiście, też obiecuję sobie, że w tym roku w końcu schudnę "po ciąży". 😀 Ale skoro Twoje chilli con carne ma tylko 300 kcal, to chyba mogę sobie pozwolić. 😉

  7. Avatar

    Genialny przepis! Domowy Fastfood coś nowego 🙂 Oryginalnie 🙂

  8. Avatar

    Ola

    i to są dobre postanowienia!
    a potrwa na mroźną pogodę idealna-sama często robię zimą
    pozdrawiam

  9. Avatar

    Jestem za domowym fast food'em!
    A na takie danie chętnie się skuszę, zdecydowanie są to moje smaki! 🙂

  10. Avatar

    Danie mi się podoba. Chętnie bym spróbowała 🙂

  11. Avatar

    Wiem Veggie, następnym razem będzie i dla Ciebie 😉

  12. Avatar

    Dokładnie, nic na siłę 😉

  13. Avatar

    Danie nie dla mnie, ale dobre rady – owszem 🙂

  14. Avatar

    Pyszny pomysł, małymi kroczami a można dojść do celu, najważniejsze to zmienić te złe nawyki na dobre a reszta sama pójdzie z górki 🙂

Dodaj komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

© Dietifit Wszystkie prawa zastrzezone / Theme rebulid by Dodencult