Lunch box – Kurczak w pędach bambusa z makaronem.

W ostatnim wpisie pokazywałam kaloryczność lunch box’u z brokułem i jajkiem na 200 kcal. Tym razem propozycja dla mięsożerców 🙂

Zrób lunch samodzielnie.

Lunch box z wykorzystaniem kurczaka, pędów bambusa i makaronu robi się na prawdę szybko, więc nie rób wymówek że nie masz czasu na przygotowywanie posiłków w domu. W tym przepisie równie dobrze możesz wykorzystać makaron, czy kurczaka które zostały z obiadu – świetne wykorzystanie wszystkich zakupionych produktów i nie marnowanie jedzenia 🙂
Składniki (1 porcja):
  • Mięso z piersi kurczaka/ indyka, bez skóry – 100 g (3/4 fileta)
  • Makaron durum – 30 g (ok. 2 łyżki)
  • Marchew – 30 g (1/2 sztuki)
  • Pędy bambusa – 15 g (1 łyżka)
  • Fasola pinto, konserwowa – 15 g (1 łyżka)
  • Oliwa z oliwek – 6 g (1 łyżeczka)
  • Sezam, nasiona – 3 g (1/2 łyżeczki)
  • Przyprawy: imbir, pieprz ziołowy, szczypior/dymka
Wykonanie:
1. Sezam podsmażam na suchej patelni, odstawiam do posypania potrawy.
2. Kurczaka kroję na mniejsze kawałki, smażę na łyżce oliwy razem z posiekaną marchwią i dodatkiem przypraw. Dodaję kilka łyżek wody aby poddusić całość.
3. Gotuję makaron al dente, łączę z podduszonym kurczakiem z marchwią oraz dodaję pędy bambusa, fasolę i nasiona sezamu.
4. Całość posypuję posiekaną dymką.
 
 
 
 
Wartość odżywcza:
 
 
 

Poprzedni wpis

Lunch box – Sałatka z brokułów.

Kolejny wpis

Fit tarta z twarogiem/ Z jabłkami.

19 Komentarze

  1. Zamieniłabym kurczaka na tofu i byłoby danie dla mnie 🙂

  2. A dziękuję 🙂 Twoje frytki z dyni wymiatają!

  3. W sumie teraz to ja też 😉

  4. Lubie taką kuchnię 🙂 Piękne zdjęcia 🙂

  5. Cudowny zestaw – schrupałabym nawet teraz 🙂

  6. Ciesze się. Samodzielne posiłki dobrze zrobią dla zdrowia 😉

  7. Zaglądam Vela do Ciebie, zaglądam 😉 Przepis znany ale dodatkowo podaję kaloryczność 😉

  8. Izabela prosta sprawa, produkty czasem zostają z obiadu – samo się robi 😉

  9. Cieszy mnie to Sosna 😉

  10. Od poniedziałku próbuję samodzielnie przyrządzać sobie jedzenie do pracy, Twój przepis jest dla mnie świetną inspiracja 🙂

  11. Pyszota! Uwielbiam takiego kurczaka!

  12. Sama przygotowuje podobne lunchboxy, a Twoja propozycja jest naprawdę ciekawa. 🙂

  13. Niezbyt skomplikowany przepis a efekt daje fajny 🙂 Jak się kiedyś zmobilizuje do gotowania to skorzystam z przepisu 🙂

  14. Ach, jadłbym to i jadł 😀

  15. I pracy wiele nie ma 😉 Posiłek łatwy i smaczny.

  16. W ogóle wcześniej nie kupowałam. Jednak skusiły mnie jak spotkałam je w Lidlu 😉 Prosto ze słoiczka mi nie podchodzą, ale z kurczakiem i w przyprawach są niezłe!

  17. Brzmi smakowicie! Bardzo podoba mi się połączenie kurczaka i pędów bambusa 🙂

  18. Jud

    Prosty i ciekawy przepis 🙂 Z pędów bambusa rzadko korzystam, a tutaj się dość fajnie komponuje z resztą 🙂

Dodaj komentarz

© Dietifit Wszystkie prawa zastrzezone / Theme rebulid by Dodencult