Tagi: szybkie przekąski na 100 kcal (Strona 2 z 2)

Szybka przekąska z dżemem.

Składniki:
Bułka graham – 30 g (ok. 1/3 szt.)
Dżem z czarnej porzeczki, niskosłodzony – 20 g (ok. 1 łyżka)

Składniki odżywcze:




Szybka surówka z kapusty kiszonej z serem żółtym.

Składniki:
Kapusta kiszona – 80 g (niepełna szklanka)
Ser Edamski, tłusty – 15 g (1 łyżka)
Cebula – 25 g (1/2 małej sztuki)
Olej rzepakowy – 5 g (1 łyżeczka)

Przyprawy: kminek, pieprz czarny

Wykonanie:
1. Kapustę drobniej posiekać.
2. Ser zetrzeć do kapusty.
3. Cebulę posiekać w drobną kostkę. Dodać do kapusty.
4. Składniki wymieszać z olejem i przyprawami.

Wartość odżywcza:



Zielona fasolka ze słonecznikiem.

Składniki:
Fasolka szparagowa mrożona (lub świeża w sezonie) – 150 g (1/3 opakowania)
Słonecznik, nasiona – 15 g (1 łyżka)
Masło – 3 g (1/2 łyżeczki)

Wykonanie:
1. Fasolkę ugotować z dodatkiem szczypty soli tak aby pozostała chrupiąca.
2. Gotową fasolkę odsączyć z wody, połączyć z masłem, a następnie 
z uprażonym na suchej patelni słonecznikiem.

Wartość odżywcza:
Energia – 100 kcal
Białko – 5 g
Tłuszcz – 6 g
Węglowodany – 12 g


Strona 2 z 2

© Dietifit Wszystkie prawa zastrzezone / Theme rebulid by Dodencult