Płatki jęczmienne z kakao, wiórkami kokosowymi i pomarańczą.
Wszyscy zaczęli na poważnie realizować noworoczne postanowienia. Na około nic innego tylko fit przepisy i lekkie dania 😉 Mnie to cieszy, bądźmy FIT w nowym roku i jeszcze dłużej!
Płatki jęczmienne z kakao, wiórkami kokosowymi i pomarańczą przepis.
Czas: 15 minut , Porcje: 1
1 porcja: Energia – 406 kcal, Białka – 15 g, Tłuszcz – 15 g, Węglowodany – 61 g
Składniki (1 porcja):
- Płatki jęczmienne – 50 g (5 płaskich łyżek)
- Mleko spożywcze 2% tłuszczu – 225 ml (1 szklanka)
- Kakao – 5 g (1 płaska łyżka)
- Pomarańcza – 50 g (1/4 średniej sztuki)
- Wiórki kokosowe – 12 g (1 łyżka)
Wykonanie:
1. Dwie łyżki mleka odlewam i łączę dokładnie z kakao.
2. Wiórki kokosowe rumienię w suchym garnku.
3. Płatki jęczmienne gotuję na mleku, dodaję do nich kakao oraz wiórki kokosowe, całość mieszam.
4. Na koniec dodaję skórkę otartą z pomarańczy i wciskam sok.
26 komentarzy
Leave a Comment
Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.
A i owszem 🙂
Dziękuje ślicznie.
Dzięki :0
O tak, ten zestaw też przypadł mi do gustu. W sezonie na cytrusy często robię takie śniadanie.
A proszę, zapraszam. Częstuj się do woli:)
Ja też mam na nie czasem przebłyski :p
Cieszę się że pasują Ci takie smaki 😉
Też tak myślę 🙂
A dziękuję 😉
To musi być pyszne ☺
Piękne zdjęcia! Od razu ślinka mi cieknie :D!
Wygląda bardzo apetycznie 😉
najbardziej podobają mi się dodatki pomarańczy i wiórków kokosowych, pycha! 🙂
Chętnie skusiłabym się na taki fit przysmak 🙂
Dawno nie jadłam jęczmiennych, może czas sobie o nich przypomnieć 🙂
Bardzo pyszne połączenie 🙂
Nie ma nic lepszego niż pyszne i zdrowe śniadanie 🙂
Idealny początek dnia 🙂
Prezentuje się niezwykle smakowicie 😀
Ja zawsze kiedy mam chwilkę robię coś na ciepłym mleku 🙂
O tak, zakręcasz i masz jak znalazł 🙂
Ja też przepadam 🙂
Veggie a jakie zajadasz najczęściej?
Kocham takie słodkie śniadania. Dość często serwuję sobie podobne;)
Jęczmień ma swój urok 🙂 Taki słoiczek z zawartością przydałby się na drugie śniadanie na uczelni 🙂
Mogę jedynie pomarzyć o płatkach jęczmiennych lub czekać na wyjazd do PL, to wtedy oczywiście się zaopatrzę 🙂
Uwielbiam takie zdrowe i pyszne śniadania 🙂