26

Płatki jęczmienne z kakao, wiórkami kokosowymi i pomarańczą.

Wszyscy zaczęli na poważnie realizować noworoczne postanowienia. Na około nic innego tylko fit przepisy i lekkie dania 😉 Mnie to cieszy, bądźmy FIT w nowym roku i jeszcze dłużej!

Płatki jęczmienne z kakao, wiórkami kokosowymi i pomarańczą przepis.

Czas: 15 minut , Porcje: 1

1 porcja: Energia – 406 kcal, Białka –  15 g, Tłuszcz – 15 g, Węglowodany – 61 g

Składniki (1 porcja):
  • Płatki jęczmienne – 50 g (5 płaskich łyżek)
  • Mleko spożywcze 2% tłuszczu – 225 ml (1 szklanka)
  • Kakao – 5 g (1 płaska łyżka)
  • Pomarańcza – 50 g (1/4 średniej sztuki)
  • Wiórki kokosowe – 12 g (1 łyżka)
Wykonanie:
1. Dwie łyżki mleka odlewam i łączę dokładnie z kakao.
2. Wiórki kokosowe rumienię w suchym garnku.
3. Płatki jęczmienne gotuję na mleku, dodaję do nich kakao oraz wiórki kokosowe, całość mieszam.
4. Na koniec dodaję skórkę otartą z pomarańczy i wciskam sok.

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

26 komentarzy

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.