Fit michałki z płatkami jaglanymi.
“Domowe fit słodkości” to przede wszystkim inspiracje dla moich klientów gabinetu dietetycznego na zdrową przekąskę.
Kawa i … ciastko do tego?
Moich propozycji na domowe przekąski do szkoły i pracy ciąg dalszy . Cieszy mnie to ogromnie że jesteście zainteresowani takim tematem bo oznacza to, że częściej sięgamy po domowe posiłki. Jestem zwolenniczką domowych słodkości w miejsce tych sklepowych – jak dobrze wiecie kontrolujemy wówczas co jemy. Absolutnie nie ujmuje natomiast posiłkom w restauracjach, a już na pewno nie miłym i uroczym knajpkom gdzie można napić się pysznej kawy i podyskutować z koleżanką. Raz na jakiś czas oczywiście i nie koniecznie z mega śmietanowym ciachem.
Słodycze na diecie.
Są słodycze na sklepowych półkach, które można od czasu do czasu kupić i mieć ze sobą jako przekąska przed treningiem czy też na drugie śniadanie. Niestety produktów godnych polecenia nie ma dużo, a dietę warto urozmaicać stąd ten dzisiejszy przepis. Często porównując także cenę tych produktów po prostu bardziej opłaci nam się zrobić coś pysznego w domu i cieszyć się tym dłużej.
Skład sklepowych czekoladek.
- cukier
- orzeszki arachidowe 20%
- czekolada 18,5% (cukier, miazga kakaowa, tłuszcz kakaowy, tłuszcz roślinny (palmowy, shea)
- emulgatory: lecytyny (z soi) i E 476; aromat)
- mleko w proszku pełne
- tłuszcz palmowy
- kakao o obniżonej zawartości tłuszczu 4,5%
- serwatka w proszku (z mleka)
- spirytus 0,9%
- aromat.
1 sztuka ze sklepu: Energia – 97 kcal
Idealne połączenie składników.
Generalnie miały być trufle, potem batony, jednak jak spróbowałam masy stwierdziłam jedno – to będą fit michałki 😉 Z dodatkiem malin, bo jakże mogło być inaczej o tej porze roku. Ty zrób swoją wersję z owocem który lubisz. Wersję “solo” bez dodatku owoców i z innym dodatkiem też zrobiłam – wyszły wyśmienicie!
Domowe fit michałki z płatkami jaglanymi przepis.
Czas: 15 minut , Porcje: 18-20 sztuk
1 sztuka: Energia – 60 kcal, Białka – 2 g, Tłuszcz – 3 g, Węglowodany – 7 g
Składniki:
- Mąka orzechowa (zmielone orzechy arachidowe) – 125 g (12 łyżek)
- Płatki jaglane – 70 g (6 łyżek)
- Żurawina suszona – 15 g (1 łyżka)
- Miód – 30 g (2 łyżki)
- Olej kokosowy – 15 g (1 łyżka)
- Mleko 1,5% tłuszczu – 150 ml (1 filiżanka)
- Kakao – 10 g (2 łyżeczki)
- Maliny (mrożone) – 50 g (kilka sztuk)
Wykonanie:
- Rozpuszczam olej na patelni, dodaję żurawinę, mieszam z mąką orzechową.
- Płatki jaglane gotuję na mleku w 3 minuty, dodaję do mąki razem z miodem i kakao.
- Do kwadratowego/prostokątnego naczynia wsypuję maliny a na wierzch dokładnie rozsmarowuję masę. Kroję w zgrabne prostokąty. Całość wstawiam do zamrażalnika na 5 – 10 minut.
28 komentarzy
Leave a Comment
Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.
bardzo mi sie one podobają 🙂 i ta świadomość, że są zdrowe 🙂
Dziękuję Aniu, kosztuj do woli 🙂
Rewelacyjny przepis! Uwielbiam takie zdrowe słodkości, zapisuję do wypróbowania 🙂
Dziękuję Martynko. Cieszę się bardzo 🙂
Świetny przepis i naprawdę śliczne zdjęcia 🙂 w ogóle jestem pod wrażeniem całego bloga 🙂 pozdrawiam
Dziękuję bardzo Natala za miłe słowa 🙂
Podoba mi się taka wersja michałków 🙂
Dziękuję Beata – też przepadam 😉
Michałki uwielbiam i czasami się na nie skuszę (choć zdaję sobie sprawę z tego jaki mają skład).
Pomysł fajny, skład i smaczny i zdrowszy. Fajnie, że podajesz ilość w łyżkach 🙂
Dziękuję. O tak, te miary domowe to już z pracy zostało 😉
Ojejeju! Marzą mi się właśnie takie zdrowe Michałki! Ostatnio walczyłem ze sobą, widząc tradycyjne na sklepowej półce. Ogólnie nie jem słodyczy, ale Michałki to zawsze była moja ogromna słabość. Muszę w takim razie wypróbować Twój przepis, bo brzmi ekstra <3
Łukasz niesamowicie miło czytać takie słowa od Ciebie. Próbuj moje michałki , częstuj się 🙂
ekstra pomysł 🙂
Pysznie się prezentuje 🙂
Dziękuję za miłe słowa 🙂
wspaniale. wersja domowa bardzo mi się podoba. takich ze sklepu – unikam. pozdrawiam ciepło!
Jakie apetyczne :-))))
Beti, łap jednego! 🙂
Świetny pomysł na coś słodkiego bez wyrzutów sumienia 🙂
A ile frajdy podczas przygotowania 🙂
Świetny pomysł, do wypróbowania zdecydowanie
Polecam Marta, zdecydowanie 🙂
efekt finalny i tak świetny 🙂 czasami żałuję że nie ma za wiele godnych propozycji na rynku, a z drugiej strony my mamy większe do popisu co chcemy jeść 🙂
Anna niby większe pole do popisu, ale nie koniecznie warte uwagi 😉
Wyglądają bardzo kusząco, piękna prezentacja 🙂
Dziękuję Alice, może się skusisz na jednego? 😉
Już sama nazwa brzmi tak smakowicie, że biorę w ciemno bo michałki uwielbiam! 🙂
Zakochana babeczko wyszły świetnie! Przyznam że wyrzutów sumienia nie ma po nich 😉